¡Que tal amigos!
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Recuerda que para estar saludable y fuerte tienes que apoyar tu alimentación con actividades deportivas.
A continuación te mostraremos unas muy divertidas.
Beneficios del deporte
Actividades
A demás de los deportes también puedes realizar actividades que ayuden a mejorar el estado físico y mental. Enseguida te mostramos algunas:
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Carrera de caballos:
Materiales: Caballos de madera y bandera.
Desarrollo: Crea un circuito en un campo abierto (preferiblemente) para después realizar una carrera con los caballos de madera.
¿En qué ayuda?: Mejora la rapidez y ejercita las piernas.
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Pelota de números:
Materiales: Pelota pequeña, cuaderno con operaciones​​​ y botellas pequeñas.
Desarrollo: Con un grupo de niños se escoge al azar a dos que desarrollen una operación matemática y corra hacia una pequeña pista de bolos para derribar todos los pinos con la pelota. El que tenga la operación bien y logre derribar el mayor número de pinos gana.
¿En qué ayuda?: A demás de ayudar a ser ágil en problemas matemáticos, ejercita las piernas y mejora la puntería.
Rutinas
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La siguiente rutina es muy sencilla y corta, y se puede realizar día de por medio.
1. Primero se tiene que realizar un buen calentamiento durante 5 minutos.
2. Saltar lazo por 3 minutos.
3. Hacer 12 sentadillas durante dos sesiones.
4. Levantarse y acostarse 12 veces durante dos sesiones.
5. Y por ultimo sube y baja una escalera (o silla) 12 veces por dos sesiones.​
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La siguiente rutina es algo más exigente que la anterior, y esta se puede realizar cada fin de semana.
1. Se debe realizar un calentamiento de 5 minutos junto a este se debe trotar por 2 minutos.
2. Hacer 5 flexiones de pecho con apoyo (Rodillas) durante 3 sesiones.
3. Subir y bajar una escalera (o silla) 12 veces por dos sesiones.​
4. Con una pelota que no sea tan pesada (o una mancuerna de un peso muy mínimo) levantarla del suelo hacia arriba de la cabeza por 10 veces durante 2 sesiones.
5. Estirar por 5 minutos.